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스피닝


스피닝이란 실내에서 그냥 타는 고정식 사이클이 아니고 신나게 음악을 맞춰서 댄스를 즐기면서 상체는 댄스를 하체는 사이클을 타는 운동 입니다. 스피닝은 여럿이 함께 하는 운동으로 지루한 유산소 운동을 즐거운 놀이처럼 운동할 수 있습니다.

ㆍ 과학적으로 제시된 프로그램에 유산소 기구의 조화, 음악+동작+기획을 적용시켜 흥미유발, 지루함이 없습니다.
ㆍ 하루의 최소 심박수와 최대 심박수의 60%(120-130)를 유지, 동일 시간내에 최대의 칼로리 소비가 가능한 수업 구성하고 있습니다.
ㆍ 한 가지 운동 프로그램으로 근지구력과 유연성 향상, 심장혈관의 기능을 촉진, 지방감소 등 다양한 목적의 달성이 가능하며 신체적인 조건에 구애 받지 않는 개개인의 능력별 운동입니다.
ㆍ 자신의 페이스를 유지하며 최대효과를 발휘함은 물론 그룹 전체가 하나 되어 움직이기 때문에 운동 동기부여 및 회원들간의 소속감 발생
ㆍ 3,40분의 짧은 시간 안에 최대의 운동효과, 런닝머신 시간당 150kcal, 인도어사이클링 시간당 400kcal 소모


TRX


TXR이란 두 줄을 사용하여 전신 저항 운동을 할 수 있는 운동입니다. 미국 해병대가 전쟁터에서 생존을 위해 낙하산 줄을 탱크에 매달아 시작된 운동입니다.

ㆍ 자신의 체중을 이용하여 근력, 지구력, 움직임, 발란스, 코어, 안정성 등으로 잘못된 자세를 바로잡고, 전신근육을 사용하여 근력 향상과 유연성 및 유산소 운동 효과까지 다이어트를 위한 최고의 운동입니다.
ㆍ 다이어트, 자세교정, 근력강화 및 재활에 이르기 까지 신체의 모든 부분의 기능강화 및 향상을 가져다 줄 수 있는 운동입니다.


그룹 PT


그룹 PT는 PT와 G.X의 장점을 모은 코스로서 체력 향상과 체지방 연소 및 다이어트에 효과가 큽니다.

ㆍ 세계적으로 검증된 펑셔널-트레이닝으로 구성되어 재미있고 효과적입니다.
ㆍ 청소년기 성장에 근육에 무리를 주지 않는 운동으로, 성장기 운동으로는 최고라고 할 수 있는 운동입니다.


케틀벨


케틀벨은 아령과 같은 근력운동기구로써 손잡이가 있어 무게중심 이동 및 다양한 부위에 근육향상에 도움을 줍니다. 손을 잡는 위치에 따라 힘이 전달되는 부위도 다르며, 덤벨과 비슷하지만 무게조절이 불가능 합니다. 초보자들은 사전에 충분한 운동이 필요합니다.


서킷트레이닝


서킷트레이닝은 한 가지 운동에서 다른 운동으로 중간에 쉬는 시간 없이 유기적으로 바꿔가며 신체의 각 부분을 단련하는 데 목적이 있습니다. 서킷 트레이닝에 익숙해지면 운동 강도를 올리거나 좀더 다양한 종류의 트레이닝 종목을 병행할 수 있습니다. 여기서 중간에 휴식 시간을 갖지 않는 것은 그 사이 심폐 압박이 줄어들기 때문입니다.


헬스


헬스란 외래어로 건강(몸,마음) 한국말로는 헬스장에 있는 기구를 이용해 하는 운동이란 뜻입니다. 스트레칭, 체조, 웨이트 머신, 싸이클, 런닝 머신 등을 이용해서 하는 운동을 헬스라고 합니다.

ㆍ 체력의 증대 및 다이어트 효과를 낼 수 있습니다.
ㆍ 기초대사량이 증가되어 체중관리에 도움이 되며 탄력 있는 바디라인을 만들 수 있습니다.
ㆍ 기초체력이 좋아져 신체적인 피로감을 줄일 수 있으며 관절을 보호하고 강화시켜 줍니다.



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